De kracht van vasten voor afvallen en gezondheid

Afvallen en fit blijven kunnen natuurlijk super lastig zijn, maar vasten kan een handig hulpmiddel zijn. Het cico dieet zegt dat als je minder eet dan je verbrandt, je gewicht verliest. Maar dagelijks een beetje minder eten kan voor mensen moeilijk zijn. Vasten waarbij je periodes niet eet kan het makkelijker maken en heeft voordelen voor je gezondheid.

Wat is vasten?

Vasten gaat niet over wat je eet maar wanneer. Bij intermitent vasten eet je alleen tijdens bepaalde uren, zoals het 16:8 schema 8 uur eten, 16 uur vasten. Er is ook verlengde versie, waarbij je langer vast, maar dit moet voorzichtig worden gedaan.

Waarom vasten?

1. Minder gedoe met calorieën: Vasten helpt om minder te eten, wat goed is voor gewichtsverlies.

2. Cellen opruimen: Tijdens vasten ruimt je lichaam kapotten cellen op, wat helpt bij herstel.

3. Hormonen in balans: Vasten beinvloedt je hormonen op een positief manier, zoals het groeihormoon dat spieren behoud en vet verbrand.

4. Suikerregulatie: Het vermindert de kans op diabetes door je bloedsuiker stabiel te houden.

5. Gezonde bloedvaten: Vasten helpt om bloedvaten schoon te maken en vermindert risico’s op ziektes zoals kanker en alzheimer.

6. Slimme brandstof: Het maakt ketonen aan, die je constant energie geven en je minder hongerig maken.

7. Snellere vetverbranding Na 24 uur vasten versnelt de vetverbranding van je lichaam.

8. Hersenboost: Vasten stimuleert de productie van stoffen die goed zijn voor de hersenen.

9. Spiergroei: Het kan leiden tot meer groeihormoonen, goed voor spiergroei.

Tips voor beginners:

1. Neem de tijd: Begin met kortere vast periodes en bouw het langzaam op.
2. Eet gezond: Blijf binnen je dagelijkse calorieën en eet gezond.
3. Drink genoeg Vasten kan uitdroging veroorzaken, dus drink genoeg water.
4. Vitamines en mineralen: Neem supplementen om tekorten te voorkomen.
5. Blijf bewegen: Blijf actief om spierverlies te voorkomen, zelfs tijdens het vasten.

Met verantwoord vasten kun je niet alleen gewicht verliezen, maar ook je algemene gezondheid bevorderen. Een super mooie manier dus om gezond te leven.